请对自己好一点

这期写作营对几位曾表示有兴趣参与的朋友发了邀约|在写作中照顾自己，共启内在力量。友人的回复挺相似，“最近太忙了，有机会一定参与；事儿多，怕没精力写好，希望参加下一期。”收到回复，我一般会追一两句，“其实每天只要10分钟就可以写下去，每天用10分钟写一写，与自己独处的时间都没有吗？或表达自己的感受，难受还有点心疼。于是即兴跟几位朋友做了一次线上聊天（故事时刻）。

在各自讲述的故事里，同理到——

好像我们确实对自己不够好，会因为没有做到什么事产生负罪感，升起对自己的负面评价。不知道自己是谁，不知道对一些事情，是应该压抑当下的反应，还是顺应情绪和感受。好像自己一直都在讨好，委屈自己，苛刻自己，看不到自己，不能接纳自己。

是什么让我们忙成这样？

忙到，每天给自己单独支配的时间，不管做什么，哪怕十分钟都没有。

忙到，连单位每年为员工提供的一次体检福利都不要，因为不敢去，担心检查出来什么病，不敢面对，不如自欺欺人。

忙到，不分昼夜工作，连家人、父母都忍受不了，求他停下来休息，都不能停下来。

忙到，进手术台之前还在开视频工作会，出手术室后休息醒来后，又接着开。

没有责备的意思，就是心疼。期待身边的朋友，尤其是公益同行们，无论再怎么忙，抽出一些时间关照自己。我们拥有健康的身心，才能持续地工作和支持他人。

怎么才是对自己好？

我们说

是跟喜欢的人和物在一起；做自己想做的事情，过得开心/轻松/自在。

是对身体的关注；有更多的休息；适当的饮食和运动。

是多肯定自己，对自己负责。

是不要想太多，不要求自己一定对别人好。

是活着的感觉，活在当下的状态。

是找到自己内在的稳定状态和内在的秩序。

可是做到好难！于是接受...

对自己好，是一个探索的过程，并非确定和稳定的状态。

是愿意接受探索和拥抱不确定带来的风险，在变化中找不变。

探索的过程，不一定要得到肯定的答案，知道不做什么，不喜欢什么，不是什么，厘清一些边界，也是路上的靓丽风景，是无心插柳柳成荫。

最后我们立了flag，对自己好，一起打卡。

• 每天睡觉听喜欢的音乐

• 洗澡后涂润肤乳
• 每天读首诗或唱首歌
• 每周至少运动3次
• 每天12点之前睡吧
• 每天写一篇日记
• 每天吃得好点

还以“请对自己好（一点）”开头自由书写了诗。 

（1）

作者麦子

请对自己好 

少一点想法

多一点联系

不要把自己当成负担

手机是最大的毒瘤

（2）

作者婷婷

勿需理会这么多束缚、评价、主流的声音，对你的期待

好好睡觉，好好吃饭，好好做事

好好陪伴自己，陪伴家人，陪伴爱人

好好关注自己身体

保持孩子般天性

寻找，回到自己最本真、真实自在的状态

做你世界里的王

才是可持续之源

其他不重要

做自己的主人，对自己负责

可以拒绝，可以允许，可以偷懒，可以不在乎

可以不在乎你的存在 

可以自得其乐，可以忧伤，可以哭泣

可以不管别人的眼光

可以做一切你想做的

只要对别人无伤

对自己好

没有这么难

看到内在需要

接纳、允许、不评判、不比较

（3）

作者汉娜

请对自己好一点

吃爱吃的食物

和喜欢的人聊天

偶尔放空一下也可以

请对自己好一点

不要总否定自己

现在的你没什么不行

只是还没找到方向

请对自己好一点

做你想做的事情

责任、压力与意义

都可以暂时放下

请对自己好一点

接受现在的自己

接受所有的不完美

也寻找更多的可能

我们

都要对自己好一点

（4）

作者海洋

对自己好点吧

人生已经太多苦难

对自己好点吧

就像喝茶带点回甘

对自己好点吧

生活已经很忙乱

对自己好点吧

就像初恋一样啊

满足于那一张微笑着的脸

对自己好点吧

你有多久没有亲亲她的脸

对自己好点吧

就像看见她的小性子

好气又好笑的挂念过每一天

（5）

作者米线

请对自己好一点，

累了看到空位子就一屁股坐上去，先不管是不是优先让座位；

请对自己好一点，

到处发传单发到手软，一口老血哽咽在喉头，不发了不发了，爱咋咋；

请对自己好一点，

明天好多事要做，争取回去忙完早点睡

请对自己好一点，

争取一点滚上床，

吧

感谢@睿@匡匡 @米线 @麦子 @汉娜 @一凡 @海洋

看到内在需要

接纳、允许、不评判、不比较